Hva er Tai Chi?
TAI CHI
“MEDITASJON GJENNOM BEVEGELSE”
Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden. Interessen blir stadig større også her til lands.
Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, god holdning og balanse.
Tai Chi er en form for trening som bare krever noen få minutter praksis hver dag. Den er perfekt for alle som ønsker å føle seg sterke og energiske. Tai Chi gir en god følelse og styrker opplevelsen av
fysisk og mental mestring, velvære og ro.
Den kinesiske kampsporten er satt sammen av langsomme bevegelser og harmoniske øvelser som stimulerer gode pusteteknikker og avslapning. Tai Chi kan fort bli en lidenskap.
Formen
Tai Chi består av en koreografert serie med bevegelser, også kjent som stillinger, og kalles en form. Hver form har et visst antall stillinger, som man beveger seg i mellom. Antall stillinger i et sett avhenger av stilarten.
Bevegelsene, som er spiralformede, gjør at man vrir og tøyer på muskler, facia, sener og ledd. Dette gjør at kroppen blir både mykere og sterkere og at man oppnår økt kroppskontroll.
Grunnstillingene i Tai Chi gjør at man styrker det som med årene blir svakt, kjernemuskulaturen vår, samtidig som man strekker og tøyer forsiktig det som lett blir stivt med årene, slik som sener, muskler og facia. Grunnstillingene er formet slik at man også opparbeider en bedre holdning.
Tai Chi-bevegelsene innebærer også å flytte vekten fra én fot til en annen. Dette er én av grunnene til at Tai Chi er bra for å trene opp balansen.
Kombinasjonen av pusteteknikker og en nødvendig dyp konsentrasjon for å gjennomføre formen er med på å skape en større tilstedeværelse (mindfullness) og ro som automatisk siger inn underveis.
Tai Chi-historie
Opprinnelsen til Tai Chi er litt diffus. Det er vanskelig å skille mellom hva som faktisk skjedde og det som har blitt legende. En ting er likevel sikkert: Tai Chi, også kjent som Tai Chi Chuan, startet som en kampsport i Kina for mange århundrer siden. Selve begrepet Tai Chi oversettes med ”det høyeste ultimate", mens "chuan" betyr "knyttneve”. Opprinnelsen tilskrives ofte en munk fra det 13. århundre som heter Zhang Sanfeng. Historien forteller at han ble inspirert til å utvikle disiplinen etter å ha sett en kamp mellom en trane og en slange.
I dag er det få som praktiserer denne kampsporten som en form for selvforsvar. På grunn av sin milde natur kreves det nøye kultivert selvkontroll for å bruke den som en effektiv form for kamp. I stedet praktiserer folk flest det for de psykiske og fysiske helsemessige fordelene.
| FORDELER MED TAI CHI: - Forebygger kroniske lidelser - Styrker kjernemuskulatur - Bedre energi - Bedre balanseevne - Økt bevegelsesevne - Skjerpet hukommelse - Bedre konsentrasjon - Mental ro - Bedre søvn - Styrket hjertehelse - Bedre holdning - Bedre muskelkondisjon - Sterkere sener og ledd |  |
